按在墙上腿缠着腰做（把腿挂腰上）

睡觉的时候在床上做些什么简单的动作狠有利于减肥?

睡前减肥最有效动作 仰卧起坐：仰卧起坐是一项广为人知的健身动作。仰卧在床上，两腿屈膝，脚掌支撑，双手自然放在两侧。通过腹部力量将上半身抬起，达到比较高点后稍作停留，再缓缓放下，重复进行。每天练习至腰部和腹部感到酸累即可。平躺瘦腿：同样采用仰卧姿势，双手自然置于身体两侧，双腿伸直并拢。

猫式伸展：跪在床上，双手撑着床板，收腹，头往下，身体形成圆形并停住，做3次深呼吸。放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初姿势，重复3遍。 美人鱼式瑜伽：身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。

躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

猫式伸展 这个动作需要大家跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

睡觉前把腿竖直立在墙上真能瘦腿吗?有谁减下来过吗?

〖One〗、不能减少脂肪但是利于消水肿。视觉上变瘦，实际上没有。脂肪减少必须有能量消耗，竖腿和平躺着几乎一样无能量消耗。消除水肿是因为我们长时间站立时由于下肢血液回流不容易，血液与组织液交换减少而水分积聚。腿竖立在墙上时，心脏位置相对于腿时在下面，血液流动加速，容易带走积聚的水分，看起来腿变细。

〖Two〗、腿倒立在墙上，并不能起到减腿的作用。因为腿倒立在墙上，腿部没有任何运动及活动，并不能起到减轻腿部脂肪的作用。如果想彻底控制体重或者是使腿部脂肪减少，可以适当的通过合理的运动，比如慢跑、游泳、竞走等一系列方式来使腿部的脂肪减少。这样可以起到瘦腿的目的，瘦腿也不是说无限制的减下去。

〖Three〗、可以瘦腿。\x0d\x0a平躺，双腿靠墙，和身体成九十度，双手平放床上，也可以做向上举的动作，坚持十五分钟可以美化腿形，也可以减腹部，但需要长期坚持。\x0d\x0a瘦腿知识：\x0d\x0a在家里背靠墙壁，踮起脚尖抬起头，收腹站立30分钟。

〖Four〗、睡前抬高双腿确实可以改善血液循环，缓解下肢疲劳。如果你的床靠墙，不妨尝试将双腿抬高至与身体呈90度靠在墙上，保持大约半小时。这样不仅可以帮助放松腿部肌肉，还有助于减轻肿胀。不过，抬高双腿并非瘦腿的有效方法。真正有效的瘦腿方式包括进行有针对性的腿部锻炼，如骑自行车、深蹲、箭步蹲等。

〖Five〗、腿倒立在墙上，这是在生活很多人都会坚持的一个习惯，因为也可以起到一定的减肥瘦腿的效果，但是要注意长期坚持才有效果，除此之外，也要注意多运动，合理健康饮食。 会的，效果不是很明显，而且需要长期坚持 要适度运动。

把腿倒立在墙上脚会麻正常吗

脚倒立靠墙脚发麻属于倒立时间太久，压迫了神经，出现脚发麻，属于正常的现象。建议不要担心，这种情况休息510分钟，就可能恢复正常。可以全面伸腿按摩，以后要注意饮食，适当合理的参加体育锻炼，进行有氧运动。如果通过按摩麻木不减轻，建议查看腰椎核磁，排除腰部肿瘤、腰间盘突出、腰椎滑脱等。

人在倒立的时候把腿放在墙上脚会麻木是正常的生理现象，属于生理的自然现象。因为倒立的时候腿部的血液都发生回流，加上腿部的肌肉紧绷。血液流通不畅通，会导致腿布局部的供血的障碍，在这个时候就会引起功能性的短暂的腿部的缺血，而导致腿脚麻木的症状。

正常的健康成人，如果将腿部倒立时间过长，一般都会出现腿部麻木症状。但是有些人因为身体素质较差，心肺功能未经过锻炼，供血供氧能力一般，就会出现刚刚倒立一会，就会有腿部麻木的感觉。

靠墙倒立腿麻怎么办2 麻痹可能是由于循环不良，神经受压或过度伸展所致。不要继续停留在体式中，在瑜伽课上或日常生活中，任何会导致麻木的姿势都要退出或改变。当你再次进入体式时，请在臀部垫瑜伽砖或瑜伽垫，以减轻收缩区域的压力。

《柯南同人GRS》第八章:鲜红的表白——进去的那一刻,她在笑。

真拿她没办法，Gin迅速脱掉外衣，披在Sherry赤裸的身上，将她按在墙上，形成一个临时包围，Gin也赤裸的俯身过去，忍着一时的对话，“这样可以了吧。” Sherry很不舒服的扭动了一下，因为他的那里抵着她很难受，Sherry仰起头，Gin慢慢顺着脖子吻了下去，轻轻地缠绵无间，一直到肚脐，猛地扯掉她最后一道白色的防线。

昨天,我刚洗完澡就被哥哥给按在了墙上,他和我对视了很久最后放开了我然...

三分钟热度作文1 我的哥哥无论做什么事，往往都是做到一半就半途而废的，于是，我有时称呼他为“三分钟热度的哥哥”。

我的哥哥在读高二，而我才三年级。为了激励我努力学习，哥哥提议与我猜谜语，虽然我不太喜欢猜谜，但他的提议我还是接受的。他提出，输掉的人要接受惩罚，不过我们约定了，惩罚只能是挠痒痒两分钟。我们的第一个谜语是：“一点一横长，一撇到南洋，南洋有个人，只有一寸长。

我连站的力气都没有了，求饶着说：“哥哥！别打了好不好，我……我。知道…。知道错了…。唔！”哥哥严肃地说：“樾樾，哥哥是为你好！不行！@不准大喊大叫的！”我没有办法。

我和哥哥作文1 随着哥哥中考的结束，我哥的初中生涯也就结束了。三年的拼搏结束了，只为中考。 我哥初一时，我三年级，那时我还不懂事，整天就知道玩，并不觉得时间急迫。我哥初二时，我俩几乎就没什么见面的时间，他比我早起，我比他早睡。

跑酷两只手按在墙上转360度的动作是则么做到的?

挂墙准备： 左脚撑墙：首先，将左脚撑在墙面上，选取一个合适的支撑点。 右脚辅助：接着，将右脚撑在左脚稍下面的位置，形成挂墙状态，为下面的动作提供稳定的基础。 身体悬空与转换： 双手拉身：双手用力向上拉身体，同时左脚用力往下踩墙面，借助这个力量使身体悬空。

也可以用一手跳一手抓、两手同时从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁或挂肘。（三）翻墙首先轻松的助跑，接近目标时开始发力，先利用一个脚蹬踏（注意力的方向是向下的，如果用力方向与墙面垂直，反作用力的作用下你会撞在墙面上，姿势会很难看）墙壁，然后手抓着墙头同时立臂支撑。再马上用另一只脚钩搭墙头。

这动作叫双力臂，我分享一下我的动作经验，手挂在墙角，首先脚要收起来不能伸得太直，也不要太弯，就像你立定跳一样，半弯曲状态的爆发力是比较好的。

通过膝盖向上弯）。 最后一点是关于手部的运用。这是一个可以选取运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的，也可以把左手故意的放在墙面上。第一，用手来给自己一点力来上升。更重要的是，这可以控制你和墙面的距离。这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选取。

⒔平衡感——最常见的用手倒立。比较好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地；⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）；⒖猫跳跃——学猫的动作那样。

前翻及后翻训练，同样要求360度旋转后回到原位，可手支撑。平衡感训练，常用的手倒立方式，倒立后反方向行走。侧空翻训练，包括180度、360度和540度等，也有空中定型翻。猫跳跃训练，模仿猫的动作，从一面墙跳到另一面墙，采用脚滑法或手抓法。猩猩跳跃训练，像猩猩一样，利用双手按着障碍物跨过。